როგორ დავამარცხოთ პროკრასტინაცია?

პროკრასტინაცია, არის საქმის მუდმივად გადადების ჩვევა. ამ ჩვევის ხასიათზე და დეტალებზე ჩემს პოსტში ვისაუბრე. იმ შემთხვევაში, თუ აღმოაჩენ, რომ ხარ პროკრასტინატორი და გადაწყვეტ მასთან ბრძოლას, შეგიძლია ქვემოთ ჩამოთვლილ რჩევებს მიყვე:

პირველ რიგში, გადხედე შენს ორგანიზაციულ შესაძლებლობებს – რამდენად შეგიძლია ეფექტური გრაფიკის შედგენა. დაიმახსოვრე, რომ ორგანიზებულობა, არის პროკრასტინაციის დამარცხების თავი და თავი. დაიწყე დღე პირადი To do ლისტით, დააპრიორიტეტე რთული/ნაკლებად საინტერესო/მოსაწყენი საქმე და შემდეგ სხვა დანარჩენი. ამავე დროს დაპრიორიტეტებული საქმე გააკეთე სწრაფად, იმისთვის რომ დროულად მოიშორო თავიდან.

 აპატიე შენს თავს წარსულის ცოდვები – კვლევემბა აჩვენეს, რომ პატიება გაზრდის საკუთარი თავისადმი პოზიტიურ მიდგომას და შეამცირებს მომავალში საქმის გადადების ფაქტებს;

ჩაინიშნე დავალება – ჩაინიშნე ყველაზე თვალსაჩინოდ და მიუთითე დედლაინის გადმოწეული დრო, მაგალითად, 1 საათით ადრე, ან 1 დღით ადრე და აშ).

დაასაჩუქრე საკუთარი თავი – ყოველთვის, როდესაც რთულ დავალებას დროულად დაასრულებ, გაინებივრე თავი, თუნდაც – დიეტის დროს ნამცხვრთ.

სთხოვე ვინმეს გაკონტროლოს – თუ გყავს ახლობელი ადამიანი, შეგიძლია სთხოვო დახმარება. შემოწმებულია, გატესტილია – მსგავსი წნეხი მუშაობს!

მინიმუმამდე დაიყვანე ყურადღების გადამტანი ფაქტორები – ხმა გამოურთე ტელეფონს, გათიშე სოციალური ქსელი, ჩართულ ტელევიზორთან ახლოს არ დაჯდე და აშ.

 და ბოლოს, თუ თვლი რომ არაორგანიზებული ხარ, კიდევ რამოდენიმე რჩევას გაგიზიარებ:

to do ლისტში ეიზენჰაუერის პრიორიტეტების მატრიცის გამოყენებას, პირადად მე, ვუწევ დიდ რეკომენდაციას.

გაარკვიე დღის რა მონაკვეთში ხარ უფრო პროდუქტიული და ყველაზე რთული საქმე ყოველთვის ამ დროს დაამთხვიე;

დავალება დაყავი ნაწილებად და თითოეულ ნაწილს მიანიჭე დრო, რომელიც დაჭირდება შესასრულებლად, მას შემდეგ რაც დროს დააჯამებ, აღმოაჩენ, რომ საერთოდ არ გრჩება დრო სხვა საქმისთვის.

 აქვე ერთი რჩევაც: იმ შემთხვევაში თუ დავალება უინტერესოდ მოგვეჩვენა, შეგვიძლია მისი გადაფორმატირება – მისი მნიშვნელობის და რელევანტურობის მესამე თვალით შეფასება. თან თუ გავიხსენებთ, რომ ხშირად რთული და უინტერესო, მარტივად და საინტერესოდ გადატრანსფორმირდება-ხოლმე, შეგვიძლია ამ შემთხვევაშიც ვცადოთ, იქნებ ბოლო ბოლო მართლა არ არის ისეთი ცუდი ეს დავალება როგორიც გვგონია?

Concept of procrastination. Worker shelves his business. Flat vector illustration.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s